Här kommer en tydlig och informativ text om sorg och hur man kan få hjälp genom landstinget (regionen) i Sverige.
Sorg och hjälp genom landstinget – var finns stödet när livet känns tungt?
Att sörja är en naturlig reaktion på förlust – oavsett om det gäller en älskad person, en relation, ett jobb eller en annan viktig del av livet. Sorgen kan kännas överväldigande, och ibland kan det vara svårt att bära den ensam. Då kan det vara värdefullt att söka hjälp och stöd.
Vilket stöd kan du få genom landstinget?
I Sverige erbjuder landstinget (numera regionen) olika former av stöd för personer som går igenom svår sorg eller kris:
-
Vårdcentralen är ofta första kontaktpunkten. Här kan du få en bedömning och remiss till psykolog, kurator eller specialistvård.
-
Kurator och psykolog inom primärvården kan ge samtalsstöd och hjälp att hantera känslor kopplade till sorg.
-
Sorg- och krisgrupper finns på flera håll och ger möjlighet att träffa andra i liknande situation och få professionell vägledning.
-
Psykiatrin kan erbjuda mer omfattande stöd och behandling om sorgen leder till depression eller annan psykisk ohälsa.
-
Telefon- och chattjänster kopplade till landstinget kan ge råd och stöd vid behov.
Hur söker du hjälp?
-
Kontakta din vårdcentral och berätta hur du mår.
-
Få en bedömning och eventuellt en remiss till samtalsstöd.
-
Delta i samtalsterapi, stödgrupp eller annan hjälpform som passar dig.
-
Få uppföljning och fortsatt stöd vid behov.
Att våga be om hjälp
Det kan kännas svårt att ta kontakt med vården, men det är ett viktigt steg för att få stöd i din sorg. Ingen ska behöva bära sin sorg helt ensam – hjälp finns och du har rätt till den.
Vill du att jag hjälper dig att formulera en personlig text till vårdpersonalen eller har du frågor om specifika stödinsatser i din region? Jag hjälper gärna!
Att sörja i lugn och ro – att låta sorgen få ta den tid den behöver
Sorg är en process som ingen kan skynda på. Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja, och det finns ingen tidsgräns för när sorgen “ska” vara över. Att sörja i lugn och ro handlar om att ge sig själv tillåtelse att känna allt som kommer, utan att pressa sig framåt eller jämföra sin sorg med andras.
Varför är lugn viktigt i sorgen?
När vi sörjer kan vi känna oss både fysiskt och känslomässigt ur balans. Hjärtat värker, tankarna snurrar och kroppen kan vara trött och öm. Om vi samtidigt stressar oss att ”komma över det” eller ”vara starka”, kan det göra att sorgen fastnar eller blir ännu svårare att bära.
Att sörja i lugn och ro betyder att man tillåter sig själv att sakta bearbeta förlusten i sin egen takt. Det handlar om att skapa en trygg plats – både mentalt och fysiskt – där sorgen får finnas utan att dömas eller rusas igenom.
Hur kan man skapa lugn i sorgen?
-
Ge dig själv tid: Acceptera att sorg tar tid. Det finns inga genvägar.
-
Skapa stilla stunder: Ta pauser där du kan vara för dig själv, kanske i naturen, med en bok, eller bara i tystnad.
-
Tillåt alla känslor: Gråt, ilska, längtan och tomhet är alla delar av sorgen. Låt dem komma och gå utan att kämpa emot.
-
Undvik press: Låt inte omgivningens förväntningar styra hur snabbt du “ska” sörja.
-
Skriv eller uttryck dig: Att skriva dagbok, måla eller prata med någon kan hjälpa till att ge uttryck för det som känns svårt att sätta ord på.
Sorgen som en vän
När man sörjer i lugn och ro blir sorgen inte en fiende man måste kämpa mot, utan en vän som visar vad som är viktigt för oss. Sorgen påminner oss om kärlek, om det vi förlorat, och om vår mänsklighet.
Att ge sig själv den gåvan – att sörja utan stress och medkänsla – är en viktig del av läkning och att hitta tillbaka till livet igen.
Vill du att jag hjälper dig formulera detta till en kort text eller ett meddelande du kan ge till någon som sörjer? Jag hjälper gärna!