Sponsrad

Som företagare har du tunga maskiner

När man flyttar hemifrån eller byter bostad så är det en hel del som man måste packa och flytta. Allt ska flyttas mellan bostäderna. Och det är likadant om man har ett företag. Allt ska flyttas till den nya lokalen. Men det kanske är lite andra saker som ska flyttas. Ingen säng utan mer konferensbord och stolar och maskiner som kopieringsmaskiner. Och att flytta en större maskin kanske inte är något som man själv vill flytta på och dom får definitivt inte plats i din privata bil. Men det finns en flyttfirma för dig som privat och företag i Stockholm som kan hjälpa dig med hela din flytt.

En flyttfirma för dig som privat och företag

För några år sedan sa alla att vi skulle vara pappersfria då det mesta finns på nätet och går att ladda ner. Men när man har ett företag så finns det många regler på att kvitton och papper ska sparas. Så det innebär att vi som företagare fortfarande har papper som företagare som måste sätta in pärmar. Och alla dessa pärmar är tunga om man lägger ner dem i kartonger. Och packar du själv kan de lätt bli för tunga. Så varför inte ta hjälp av packning av både pärmar, kartonger och annat som ska flyttas till din nya lokal.

 

För att underlätta det för dig och ditt företag så kan du anlita Excellent Moving. De har stor erfarenhet av både flytt för dig som privatperson, men också för dig som har ett företag. Och då menar jag med både mindre saker till stora maskiner som både är tunga och otympliga. De har både alla försäkringar och trafiktillstånd för att flytta och bära allt som behövs.

Flyttfirma

Det finns en hel del flyttfirmor som man kan anlita. Och Excellent Moving kan hjälpa dig med mycket mer än vad du tror. Ert företag kanske har en massa saker som har stått i ett förråd ganska länge. Dom kanske ni har och planerat att kasta ganska länge. Men ni kommer aldrig till skott. Så varför inte göra det nu när ni ändå ska byta lokal?! Excellent Moving tänker på miljön och både sorterar och kastar och återvinner allt ni vill utan att du behöver hjälpa till. Och flyttar ert företag till en mindre lokal och inte får plats med allt så hjälper de till med magasinering av dom saker som inte får plats.

Excellent Moving har lång erfarenhet av både packning, flytt, uppackning och dessutom städning av er gamla lokal som ni lämnar. Det är ni som företagare som bestämmer vad ni vill ha hjälp med. Och när ni kontaktar Excellent Moving kan ni gå igenom vad det är som är extra tungt och måste ha lite mer handkraft än en vanlig soffa. Självklart beroende på hur stort allt är och hur tungt allt är. Men allt går att ordna. Och inget är omöjligt! Vilka val ni än bestämmer att ni vill ha så ska ni kunna sitta ner och se till att er flytt blir som ni tänkt.

Sponsrad

Det sägs att du är vad du äter och det är verkligen så sant.

Har du övervikt och behöver gå ned i vikt så är det viktigt att du äter långsamma kolhydrater. För då blir du inte lätt hungrig. Det är jobbigt att gå omkring hungrig hela tiden och ha en massa sötsug. Det bästa du kan göra för din hälsa är att äta mycket baljväxter för de innehåller mycket protein och håller dig mätt länge. Tex så har du linser som är både röda och gröna. De som är gröna har mer tuggmotstånd och passar till sallader. De som är röda kan man göra soppor och då ska du också tänka på smaken. Vad jag menar med smaken är att du då ska ha kryddor och massor av vitlök i soppan. För då har du verkligen en soppa som håller igång din ämnesomsättning på bästa möjliga sätt.

Tänk också på att ge dina barn bra rutiner när det gäller god hälsa och vad de äter. Låt barnen bara äta godis på lördagar och inte varje dag. Det finns till exempel folk som äter en bit choklad varje kväll. Visst går det bra om du delar upp din chokladkaka under hela veckan. Dvs du äter inte en hel kaka varje dag utan du delar in den så att den räcker hela veckan ut. Så kan du göra med mycket saker för du kan äta allt bara du äter lagom dos. Du måste alltid tänka på vad du får i dig och även lära dina barn att äta medvetet.

 

Det är så lätt att få diabetes typ 2 om man inte sköter sig. Det är också viktigt att inte leva ett stressigt liv. Man ska leva ett lugnt liv och äta nyttigt för att inte få sjukdomar som följd. Vi lever i en stressad värld där man delar sitt liv på sociala medier. Vissa människor kan bli stressade av att behöva hela tiden se hur andra har det. De som delar sina liv på sociala medier kanske inte hinner varva ned och på det sättet blir de själva också väldigt stressade. Så man behöver sakta ned och bara leva också för att må bra. Det är viktigt att vi lyssnar på kroppens signaler och inte stressar fram livet.

Viktig också att lugna ned och meditera några gånger i veckan. Det finns större sällskap som brukar träffas för att tillsammans meditera. Det är också spännande och roligt att möta andra människor som väljer ett sundare sätt att leva genom meditation, sunda matvanor och mycket vila.

Psykisk ohälsa och missbruk – en komplex relation

Psykisk ohälsa och missbruk är två allvarliga problem som ofta går hand i hand. Personer som lider av psykiska besvär som depression, ångest eller PTSD kan vara mer benägna att utveckla ett beroende av alkohol, droger eller spel. Samtidigt kan missbruk förvärra den psykiska ohälsan och göra det svårare att få rätt behandling.

Att förstå sambandet mellan psykisk ohälsa och missbruk är avgörande för att kunna erbjuda rätt stöd och behandling. I denna artikel går vi igenom hur dessa problem hänger ihop, vilka riskfaktorer som finns, och hur man kan få hjälp.

---

Sambandet mellan psykisk ohälsa och missbruk

Det finns flera sätt på vilka psykisk ohälsa och missbruk samverkar:

Är du spelberoende finns det hjälp för det också.

1. Självmedicinering
   Många personer med psykiska problem använder alkohol eller droger som ett sätt att lindra sina symtom. Till exempel kan någon med ångest dricka alkohol för att känna sig lugnare eller någon med depression använda droger för att få en tillfällig känsla av lycka. Problemet är att detta bara ger en kortvarig lindring och ofta leder till ett beroende.

2. Förvärrad psykisk ohälsa
   Missbruk kan i sig självt orsaka psykiska problem. Alkohol och droger påverkar hjärnans kemi och kan leda till ångest, depression och paranoia. Spelberoende kan skapa ekonomisk stress och skuldkänslor som bidrar till depression.

3. Gemensamma riskfaktorer
   Psykisk ohälsa och missbruk delar många riskfaktorer, såsom:

   • Genetiska faktorer (ärftlighet)
   • Traumatiska upplevelser, t.ex. barndomstrauma eller övergrepp
   • Brist på socialt stöd och isolering
   • Höga stressnivåer och svårigheter att hantera känslor

---

Vanliga kombinationer av psykisk ohälsa och missbruk

• Depression och alkoholmissbruk
  Personer med depression har en högre risk att dricka för mycket alkohol. Alkohol kan först verka lugnande men förvärrar i längden depressiva symtom.

• Ångest och drogmissbruk
  Många med ångeststörningar använder cannabis eller lugnande mediciner (t.ex. bensodiazepiner) för att dämpa sin oro. Men långvarig användning kan leda till beroende och göra ångesten värre.

• Bipolär sjukdom och substansmissbruk
  Under maniska perioder kan personer med bipolär sjukdom ta impulsiva beslut, inklusive överdrivet drickande eller drogmissbruk. Under depressiva episoder kan de använda substanser för att hantera nedstämdheten.

• PTSD och missbruk
  Personer med posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), särskilt de som har upplevt våld eller övergrepp, har en hög risk att utveckla ett beroende som en form av flykt från sina minnen.

• Spelberoende och psykisk ohälsa
  Spelberoende är ofta kopplat till ångest och depression. Många spelare utvecklar ett tvångsmässigt beteende som leder till ekonomiska och personliga problem, vilket i sin tur kan utlösa psykiska besvär.

---

Konsekvenser av samsjuklighet

När någon lider av både psykisk ohälsa och missbruk kallas det för samsjuklighet. Detta kan göra det svårare att få rätt vård eftersom traditionella behandlingsmetoder ofta fokuserar på antingen missbruket eller den psykiska sjukdomen, men inte båda samtidigt.

Personer med samsjuklighet har ofta:

• Svårare att hålla fast vid behandling
• Ökad risk för självmord
• Svårare att få och behålla jobb
• Större risk att hamna i social isolering

Därför är det viktigt att dessa personer får en integrerad behandling där både missbruket och den psykiska ohälsan behandlas samtidigt.

---

Behandling och hjälp

Behandlingen av samsjuklighet kräver en kombination av insatser som riktar sig mot både det psykiska måendet och beroendet.

1. Medicinsk behandling

• Antidepressiva och andra mediciner kan hjälpa personer med depression eller ångest, men de bör användas med försiktighet om det finns en risk för missbruk.
• Avgiftning kan vara nödvändig för personer med allvarligt substansmissbruk.

2. Psykoterapi

• Kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper personer att förändra negativa tankemönster och utveckla hälsosammare coping-strategier.
• Traumafokuserad terapi används för att behandla PTSD och minska behovet av självmedicinering.

3. Stödgrupper och självhjälp

• Anonyma Alkoholister (AA) och Narcotics Anonymous (NA) erbjuder stöd för personer som vill bli fria från missbruk.
• Spelberoendes Riksförbund erbjuder hjälp för personer med spelmissbruk.

4. Socialt stöd och livsstilsförändringar

• Att bygga ett starkt socialt nätverk av vänner och familj kan hjälpa personer att hålla sig borta från missbruk.
• Regelbunden motion, hälsosam kost och tillräckligt med sömn bidrar till bättre psykisk hälsa och minskar risken för återfall.

---

Hur kan anhöriga hjälpa?

Om du har en närstående som kämpar med både psykisk ohälsa och missbruk kan det vara svårt att veta hur du ska hjälpa. Här är några tips:

• Visa förståelse och tålamod – Personen kan känna skam och skuld, så försök att inte döma.
• Uppmuntra till behandling – Hjälp till att söka professionell hjälp och erbjud stöd i processen.
• Sätt gränser – Att stötta betyder inte att tolerera destruktivt beteende. Klargör vad du kan och inte kan acceptera.
• Sök stöd för dig själv – Att vara anhörig till någon med missbruk och psykisk ohälsa kan vara påfrestande. Det finns stödgrupper även för anhöriga, såsom Al-Anon eller Spelberoendes anhöriggrupper.

---

Slutsats

Psykisk ohälsa och missbruk är ofta sammanflätade problem som kräver en helhetsinriktad behandling. Att bara fokusera på missbruket utan att ta hänsyn till den psykiska hälsan (eller vice versa) är sällan en långsiktig lösning.

Det finns hjälp att få, både genom vården och genom självhjälpsgrupper. Ju tidigare man söker hjälp, desto större är chansen att återfå kontrollen över sitt liv. Ingen ska behöva kämpa ensam – stöd och behandling finns tillgängligt för den som vågar ta steget.

Vill du jobba med hälsa? Vänligen maila mig på info@digitalhalsan.nu