Böcker och ljudböcker online om hälsa

Absolut! Här är en sammanställning av var du kan hitta böcker och ljudböcker om hälsa online – helt utan externa länkar:

📚 Streaming- och abonnemangstjänster

Storytel

En av de största ljudboksplattformarna i Sverige. Har ett stort utbud inom:

Mental hälsa (stress, ångest, utmattning)
Träning och rörelse
Kost och näring
Självhjälp och personlig utveckling
Exempel på populära böcker:
”Hjärnstark” av Anders Hansen
”1 %-metoden” av James Clear
”Glukosrevolutionen” av Jessie Inchauspé

Nextory

Liknande utbud som Storytel men med andra exklusiva titlar. Här finns både populärvetenskapliga hälsoböcker och personliga berättelser om hälsa, träning och livsstilsförändringar.

BookBeat

Stort sortiment av både e‑böcker och ljudböcker. Innehåller ofta praktiska guider kring sömn, hormoner, träning, återhämtning och psykiskt välmående.

📖 Biblioteksappar och e-boksplattformar (gratis med lånekort)

Biblio (bibliotekens ljudboksapp)

Med lånekort från ditt kommunbibliotek kan du låna ljudböcker direkt i appen Biblio. Här finns allt från vetenskapligt grundade böcker till hälsorelaterade romaner och livsstilsguider.

Libby eller e-Biblioteket

Många bibliotek i Sverige använder appar som Libby eller sina egna e-boksplattformar. Där hittar du både klassiska och moderna böcker om hälsa, träning, sömn och stresshantering – helt gratis.

📘 Populära böcker inom hälsa (förslag)

Psykisk hälsa och hjärnan

”Hjärnstark” – Hur träning förbättrar din hjärna
”Depphjärnan” – Om psykisk ohälsa i ett modernt samhälle
”Omgiven av psykopater” – Om att förstå sig själv och andra

Kost och näring

”Glukosrevolutionen” – Om blodsockrets påverkan på kroppen
”Fettskrämd” – Kritik mot traditionella kostråd
”Ta makten över maten” – Om vanor, näringslära och sockerberoende

Rörelse och träning

”Hälsa på recept” – Vetenskapligt baserade råd om fysisk aktivitet
”Stark 50+” – Träning och hälsa för kvinnor i klimakteriet
”Löparens hjärta” – En personlig berättelse om att springa för att må bättre

Allmän livsstil och välmående

”1 %-metoden” – Små vanor som ger stora resultat
”Frisk utan flum” – Vetenskapligt förhållningssätt till hälsa
”Sömngåtan” – Om varför sömn är så viktig för vår hälsa

🌍 Internationella böcker (på engelska) – om du vill läsa mer vetenskapligt

”Outlive” av Peter Attia – Om livslängd, förebyggande hälsa och vetenskapligt tänk
”Why We Sleep” av Matthew Walker – Om sömnens påverkan på kroppen
”The Body” av Bill Bryson – En populärvetenskaplig guide till människokroppen

Vill du att jag rekommenderar titlar för ett särskilt område, t.ex. stress, sömn, träning, kost eller mental hälsa? Jag kan sätta ihop en lista åt dig

Toppen! Här får du specifika boktips uppdelade efter olika hälsoområden – både ljudböcker och e-böcker som du kan hitta via till exempel Storytel, Nextory, BookBeat eller bibliotekens appar som Biblio eller Libby:

🧠 Mental hälsa & stresshantering

1. Hjärnstark – Anders Hansen

Hur motion påverkar hjärnan och förbättrar minne, koncentration och motståndskraft mot stress.

2. Depphjärnan – Anders Hansen

Om varför så många mår psykiskt dåligt i ett till synes välfungerande samhälle.

3. Sluta älta och grubbla – Olle Wadström

Konkret och lättförståeligt om hur man kan hantera negativa tankemönster.

4. Vila: om den sköna konsten att varva ner – Helena Kubicek Boye

En guide till återhämtning i vardagen och hur du kan undvika utmattning.

💤 Sömn

1. Sömngåtan – Matthew Walker

En djuplodande bok om varför sömn är avgörande för allt från immunförsvar till mental skärpa.

2. Sov gott – Helena Kubicek Boye

Svensk bok om att förbättra sin sömn utan mediciner. Innehåller övningar och tips.

3. Sömnboken – varför vi sover och hur du gör det bättre – Arne Lowden

Forskare vid KI som förklarar sömnens biologiska funktion och hur du påverkar den.

🍽️ Kost & näring

1. Glukosrevolutionen – Jessie Inchauspé

Hur du kan stabilisera ditt blodsocker och förbättra energinivåer och välmående.

2. Fettskrämd – Ann Fernholm

Kritik mot gamla kostråd och argument för naturligt fett i kosten.

3. Ta makten över maten – Johannes Cullberg

Om sockerberoende, matvanor och hur du gör förändringar som håller.

4. Hälsorevolutionen – Maria Borelius

Om antiinflammatorisk livsstil och hur kost, rörelse och återhämtning hänger ihop.

🏃 Träning & fysisk hälsa

1. Hälsa på recept – Anders Hansen & Carl Johan Sundberg

Vetenskapligt grundade råd om hur lite rörelse kan ge stor effekt.

2. Stark 50+ – Monika Björn

Om styrka, träning och klimakterieförändringar – riktad till kvinnor i övergångsåldern.

3. Löparens hjärta – Markus Torgeby

En personlig berättelse om att fly vardagen, springa i naturen och hitta balans.

🌱 Livsstilsförändring & vanor

1. 1 %-metoden (Atomic Habits) – James Clear

Hur små förändringar i vardagen kan leda till stora förbättringar i hälsa och vanor.

2. Frisk utan flum – Maria Ahlsén & Jessica Norrbom

Vetenskapligt förhållningssätt till hälsa utan överdrifter – träning, kost och balans.

3. Självmedkänsla – Kristin Neff

Lär dig att hantera motgångar och ta hand om dig själv utan skuld.

Vill du ha listan som PDF, utskrivbar eller i ett annat format? Jag kan också ta fram en personlig rekommendation beroende på din situation – t.ex. stress i jobb, kostomläggning, sömnproblem, återhämtning efter utmattning osv